Kalitesiz ve düzensiz uyku beyni erken yaşlandırıyor. Bu aslında sadece beyinsel değil bağışıklık sistemiyle de alakalı bir durum. Kendim için söylersem iki üç gün uykusuzluk yaşayayım hemen hasta olurum. Bu durum uzun süredir konuşulan bir konu aslında.
Peki sağlıklı ve kaliteli bir uyku için neler yapmayılız ?
-Geceleri bir defadan fazla uyanmamak
-Yatağa girdiğinizde yarım saat içinde uykuya dalmak
-Eğer gece uyanırsanız yirmi dakikayı geçmeden tekrar uykuya dalmak
-Yatakya geçirilen sürenin en az %85'ini uyuyarak geçirmek
-Gece 23:00 - 06:00 arası arası uykuda olmak
-Derin uyku süresinin yeterli olması
-Uyku ilaçlarının rastgele kullanılmaması
Evet yukarıda saydığımız maddeler kaliteli ve sağlıklı uykun gerekli koşullar. Uzmanların söyledikleri bu şekilde. Doktor olmadığım için tıbbi tavsiyeler verme gibi bir niyetim yok.
Ayrıca uzmanlar uyku bozukluğunuz varsa hastaneye başvurmanızı tavsiye ediyor. Uyku bozukluğu hemen teşhis edilebilir bir rahatsızlık olduğunu söyleyen doktorlar aynı şekilde tedavilerinin de kolay olduğunu söylemekteler.
0 Yorumlar